|
|
|
Ведущий раздела - Александр
|
Вы когда-либо ощущали себя полностью счастливым человеком? Попробую описать
свои ощущения при попытках достижении этого самого состояния посредством
так называемого в широких массах "культуризма" (ведь не имеет
какого-либо значения род занятий, если это ведет к духовному подъему и
совершенствованию внутреннего мира, не так ли?). Как и всякая другая философия,
философия увеличения объема собственного тела может вызывать множество
споров и суждений, начиная с непреодолимой любви и вплоть до ненависти
и отвращения. Несомненно - в этом деле существует много спорных вопросов,
которые можно разрешить только введением основных аксиом.
Итак, аксиома первая: как и всякий другой вид спорта, культуризм это
путь на который человек ступает сообразуясь со своими представлениями
о том, что ему нужно получить от этой жизни. И этот путь способен до конца
пройти далеко не каждый. Кажется странным, но одной силы воли будет далеко
не достаточно. По ходу приходится решать самые немыслимые сочетания головоломок
начиная с организации биохимических процессов собственного организма и
заканчивая самым элементарным - как совместить тренировки и работу (учебу,
отдых и т.д.).
Аксиома вторая: преимущество культуризма перед всеми остальными занятиями,
так это то, что став на этот путь, начинаешь вести совершенно другой образ
жизни, и в общем намного более здоровый. Т.к. без идеальной организации
питания и восстановления не может идти и речи даже о небольшом продвижении
вперед.
Третье: однозначно также и то, что в физическом плане тело становится
более совершенным.
Всё остальное о чем сейчас пойдет речь, это обратная сторона медали.
Ткань нашего мира соткана из противоречий, хотя нет, скорее из противоположностей,
не будь этого, не было бы и равновесной системы, в которой мы сейчас находимся.
Первое противоречие заключается в самом понятии "увеличение поперечного
сечения мышц". Существуют некие законы природы, которые мы пока преодолеть
не в силах. Рано или поздно каждый человек упирается в свои генетические
рамки и возникает вопрос, а дальше-то чего делать? Жил себе такой, радовался
жизни и тут вдруг раз тебе и полный абзац, т.е. наступает такой момент
когда приходится выбирать, или переключиться на что-либо другое, или продолжить
идти дальше по этому пути, все увеличивая и увеличивая дозы. К сожалению,
всему рано или поздно приходит конец, резервы внутренних органов далеко
не безграничны и в конце концов что-то ломается. Вот только если бы попробовать
клонировать собственные стволовые клетки...
Второе, что лично меня всегда раздражало, так это всякие соревнования:
ходят друг перед другом и демонстрируют в разных позах, что у кого больше.
Короче, полный бред. А вот гордиться своими силовыми показателями и отсутствием
на теле жира это вполне приемлемо.
Впрочем, начал-то я вроде как немного с другого. Конечно же, чувствуешь
себя счастливым когда что-либо получается и потихоньку продвигаешься к
намеченной цели, а в занятиях атлетической гимнастикой (мне это как-то
более близкий термин) очень много маленьких радостей. Взять хотя бы то
состояние когда находишься на пике курса! Если кто не пробовал, рекомендую.
Это же все-таки не наркотики...
Вопрос (Леха, Енот): Серьезный вопрос. Заниматься нужно "очень" усердно, через силу,
или пока хочется? Мне хочется около часу, не более того. Я успеваю сделать
по три подхода на все группы, вес такой, чтобы каждый раз выжать раз 10-12.
И, если подумать, я занимаюсь не ради рельефа, а ради хорошего настроения.
Это нормально или профанация?)
Ответ: Ну... немножко через силу. Да и не нужно больше часа заниматься.
А самое оптимальное - минут 40, но чтобы из организма дым пошел. Еще посоветую
хоть иногда делать базу на 5-6 повторов. Если после тренировки не поднялось
настроение, значит что-то не так с тренировкой.
Вопрос (Леха, Енот): Добрый день, Александр! У меня два вопроса. Первый про правильное питание.
Наверное, картошка из Мака, в полночь, перед сном это не очень хорошо,
да? А как нужно? И еще ... вот какое самое эффективное упражнение на пресс?
Ответ:
Считается, что нужно есть как можно больше белка (но, наверное,
не больше, чем организм сможет усвоить, все лишнее переработается на...
и будет жалко потраченных денег). А по большому счету следует начинать
день со сложных углеводов (всякие кашки), после тренировки можно позволить
себе конфетку, а на ужин что-нибудь белковое. Если тренировка закончилась
в 23.00, то картошечка самое оно, но если ты в этот день не занимался,
то такой режим питания как раз и отразится на так тобой любимом прессе.
Для пресса хороши "скручивания". Вообще-то рельеф пресса не
зависит от того, качаешь ты его или нет, а только от толщины жировой складки
на животе.
Вопрос (Незнакомка): Какова ваша сексуальная ориентация?
Ответ: Сексуальная ориентация у меня нормальная.
Вопрос (Незнакомка): А что для Вас норма?
Ответ: Вы совершенно правы, Незнакомка, в этом сумасшедшем мире понятие
"норма" полностью утратило свое значение. Хочу еще заметить,
что вопросы не касающееся культуризма было бы логичнее вынести за пределы
данного информационного пространства.
Вопрос (Олег): Уважаемый Александр! Никогда не занимался культуризмом, т.к. всегда боялся,
а спросить не у кого было. А вот по поводу равновесия за счёт противоположностей
- неплохо. К этому пониманию через культуризм приходят??? Мне кажется,
что кто это понял и принял, уже не надо ничем заниматься - он уже и так
совершенен. Правда ли, что когда качаешься, то настроение улучшается за
счёт изменения химии крови? И если вдруг нету возможности долго заниматься,
то ломки не бывает???
Ответ: Ну что же, теперь спрашивай у меня. И через культуризм тоже. Количество
тестостерона в результате тренировки повышается, но обычно его еще и извне
вводят, а тогда такое настроение! Не-а не бывает.
Вопрос (Игорь): Как преодолеть скуку при занятии культуризмом?
Ответ: А ты не скучай.
Вопрос (Rom): Здравствуйте, мне нужна небольшая помощь или практический совет. В августе
была обнаружена межпозвоночная грыжа, в течение двух месяцев я с ней справился,
в конце ноября болей почти не осталось и вдруг опять сильные боли, только
чуть выше. Посоветуйте упражнения для спины или какие медикаменты? Спасибо.
Ответ: Следует, наверное, обратиться к какому-нибудь мануальному терапевту.
Может быть надо попробовать укрепить мышцы спины подтягиваниями на турнике
и гиперэкстензиями, но не делать никаких становых тяг и приседаний. Про
медикаменты лучше у врача спросить.
Вопрос (Наталия): Александр, скажите, пожалуйста, можно ли женщине заниматься культуризмом?
Мой друг зовет меня в зал, но разве не вредно для женщин поднимать тяжести?
Ответ: Моя жена уже больше трех лет ходит со мной заниматься. За это
время с ней произошли разительные перемены. Куда-то исчезли несколько
кг жира, а мышцы приобрели совершенную форму. Самое большое заблуждение
- женщины очень боятся, что от занятий с тяжестями их фигура приобретет
мужеподобный вид. Но этого не произойдет НИКОГДА по самой простой причине
- гормональная база у женщины совсем другая и нарастить даже сантиметр
где-либо практически невозможно. Мышцы просто перестают быть дряблыми
и поддерживаются всегда в хорошем тонусе. А то что вы видите на экране
телевизора на соревнованиях культуристок, так это все достигнуто инъекциями
мужского гормона тестостерона. И как только культуристка прекращает прием
препаратов, через довольно непродолжительное время она вновь превращается
в обыкновенную женщину. Так что занимайтесь на здоровье. Занятия в тренажерном
зале хорошо бы еще совмещать с аэробными нагрузками (бег, лыжи, велосипед,
бассейн и т.д.) и грамотно составленной диетой. Гарантирую, что через
год, посмотрев в зеркало, вы себя не узнаете.
Вопрос (Наталия): Большое спасибо за ответ. Но я слышала, что поднятие тяжестей может привести
к опущению матки. Я не медик и не знаю, так это или нет. Но не приведут
ли эти занятия к невозможности иметь детей в будущем?
Ответ: Я тоже не медик, но чисто с практической точки зрения могу сказать,
что для здоровой женщины это навряд ли. Если же уж действительно есть
какие-либо проблемы, то любой вид спорта может быть небезопасен. Да и
женщины обычно с большими весами не занимаются, хотя, моя жена приседает
со 100 кг на 10 раз и ничего.
Вопрос (Новичок): Александр, существует несколько школ бодибилдинга. Одна из них Майка Менцера.
Считаете ли Вы, что супертренинг намного эффективней объемного тренинга
Вейдера?
Ответ: Уважаемый, Вы, наверное, журналов начитались. Ну, впрочем, для
новичка очень полезная штука. К вашему сведению, любая система работает
только на химии. Тренируйся Вы хоть как Менцер по полчаса раз в неделю
или как Арнольд по два часа каждый день утром и вечером, толку без стероидов
будет очень мало. Но что удивительно, стоит только чуть повысить уровень
тестостерона у себя в крови и попрет даже от одного-двух подходов как
у Менцера. (Хотя я и не верю в результативность тренировки раз в неделю).
Лично мое такое мнение. Зачем делать по 50 подходов за тренировку, когда
можно обойтись десятью? Супертренинг Менцера эффективнее тренинга Вейдера
только в вопросе экономии времени, но если Вам просто нравится качаться,
проводите в зале хоть целый день, хуже расти от этого не будет, не забудьте
только увеличить дозу стероидов при этом, а то через месяц войдете в состояние
жуткой перетренированности:)) Вопросы восстановления - краеугольный камень
культуризма. А стероиды, в первую очередь, позволяют тренироваться чаще
и с большими весами, что в совокупности и дает тот впечатляющий прирост
мышечной массы, который иногда можно наблюдать.
А как тренироваться... истина, как всегда находится где-то посередине.
Тут надо все перепробовать и найти тот режим работы, в котором наиболее
эффективно решается вопрос прироста объема мускулатуры. Больше обращайте
внимание на тренировки супердядей в качалках. Если у человека бицепс полтинник
и талия 70, то, наверное, система, по которой он тренируется, в чем то
верна:)
Да, еще. Новичку нужно как минимум полгода тренироваться без стероидов.
Это время уйдет на поиски нужной только тебе системы тренировок и выработки
привычки правильно питаться. В противном случае деньги, потраченные на
химию (а качественные препараты стоят отнюдь не дешево), будут просто
выброшены на ветер, а вместо больших мышц можно получить только проблемы
со здоровьем.
Вопрос (Red Vood): Если долго качать пресс, к чему это может привести? Говорят, что пресс
утратит свой вид. Сколько раз нужно качать пресс начинаюшим (но пресс уже есть, мол виден и накачан)?
Ответ: Пресс начинающим следует качать в конце каждой тренировки. А то
что говорят, что пресс утратит свой вид - неправда. Пресс утрачивает свой
вид, если жировая складка на животе становится больше 5 мм. И чем она
толще, тем непригляднее он выглядит.
Диета и жиросжигающие препараты (часть вторая)
Культуризм. Вопросы - ответы (часть третья)
Все о стероидах и не только (информационный канал)
Ваши вопросы магистру: Все, что Вы хотели узнать о культуризме, но боялись спросить:)
Ответы на вопросы читайте в ФОРУМЕ
Автор: Александр
|
